 |
| Alongamentos deixam a musculatura mais condicionada (Fotos: Radilson Carlos Gomes/MS) |
 |
| Além de preparar o corpo para exercícios, o alongamento também ativa a circulação |
Muita animação com movimentos intensos como saltos, vários
tipos de ritmos e estilos de danças marcam os festivais de música realizados no
estado durante os meses de verão. E pensando no bem-estar dos aracajuanos a
Secretaria Municipal de Saúde (SMS) dá algumas dicas. Com alongamentos antes
das festas, por exemplo, é possível preparar o corpo para deixar a musculatura
mais condicionada, reduzindo as tensões musculares e prevenindo lesões.
"O recomendado é que as pessoas alonguem antes e principalmente após os eventos, dando prioridade para a musculatura dos membros inferiores (coxa e panturrilha), que será a mais desgastada durante a folia", explica Magno Carvalho, coordenador de atividades físicas do Programa Academia da Cidade da Secretaria Municipal de Saúde.
O alongamento não só prepara o corpo para as atividades físicas como também ativa a circulação. Segundo o coordenador, quando não há costume da prática de esforços físicos intensos, a pessoa pode vir a sentir exaustão durante as festas ou dores musculares após a folia.
"Em alguns casos também pode haver perda de força repentina ou até sensação de desmaio. Alongando, mantendo o corpo alimentado, com refeição balanceada e um ritmo moderado nos movimentos é possível contornar essas situações", orienta Magno Carvalho.
É importante lembrar aos festeiros também que não se deve abusar das bebidas alcoólicas. "O consumo deve ser moderado e quem for dirigir não pode beber. Recomendamos as pessoas que se hidratem com água mineral durante as festas e evitem alimentos em excesso ou gordurosos", aconselha o secretário municipal de Saúde, Silvio Santos.
"O recomendado é que as pessoas alonguem antes e principalmente após os eventos, dando prioridade para a musculatura dos membros inferiores (coxa e panturrilha), que será a mais desgastada durante a folia", explica Magno Carvalho, coordenador de atividades físicas do Programa Academia da Cidade da Secretaria Municipal de Saúde.
O alongamento não só prepara o corpo para as atividades físicas como também ativa a circulação. Segundo o coordenador, quando não há costume da prática de esforços físicos intensos, a pessoa pode vir a sentir exaustão durante as festas ou dores musculares após a folia.
"Em alguns casos também pode haver perda de força repentina ou até sensação de desmaio. Alongando, mantendo o corpo alimentado, com refeição balanceada e um ritmo moderado nos movimentos é possível contornar essas situações", orienta Magno Carvalho.
É importante lembrar aos festeiros também que não se deve abusar das bebidas alcoólicas. "O consumo deve ser moderado e quem for dirigir não pode beber. Recomendamos as pessoas que se hidratem com água mineral durante as festas e evitem alimentos em excesso ou gordurosos", aconselha o secretário municipal de Saúde, Silvio Santos.
0 comentários:
Postar um comentário